Moda

Yağ yakmak, karnı işaretlemek ve bedeninizi küçültmek için egzersizler

Devam etmeden önce, mümkün olan en rahat kıyafetleri giymenizi öneririm, böylece bugünden itibaren yağ yakmak, karnı işaretlemek ve bedenleri küçültmek için tasarlanmış bu etkili egzersizlerle başlayabilirsiniz. Süper etkilidirler ve kısa sürede sonuç almanızı sağlarlar.

rutin

Baz Egzersizleri

Bu 2 egzersizi her gün antrenman yapmak zorundasın! Bunlar, yağ yakmanıza büyük ölçüde yardımcı olacak olanlardır, bu yüzden çok önemlidir!

- Bunların her biri 3 tekrar x 3 dakika yapmak zorunda.
- 1 dakika dinlen.
- Egzersiz yaptığınız bu 3 dakika boyunca, maksimum hızda mümkün olduğunca çok hareket yapın.

Geçiş yapmak için alıştırmalar

Temel alıştırmalara ek olarak, aşağıdakilerden 2 tanesini seçmelisin:

- Her birinden, her hareketin 3 x 15 tekrarını yapmanız gerekecek.
- Tekrarlama ve tekrarlama arasında 30 saniye dinlenin.
- Egzersiz değişikliği yaparken, 1 dakika dinlenin.

Buna ek olarak, yapay tatlandırıcılar, doymuş yağ içeren yiyecekler, tatlı ekmekler, cipsler ve iyi bir diyete katkıda bulunmayan diğer şeylerle su içemeyeceğinizi unutmayın. Onları yapın ve bir ay içinde bana nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü söyleyin!